六招治疗肩周炎

　　简单六招肩周操

　　51岁的李姨患右侧肩周炎已经大半年了。

　　因为疼痛，她从来都不敢活动右肩膀。“因为抬起右手摸摸背部也痛，用梳子梳头也痛，晚上还会痛醒。”于是，她经常服用止痛药，可是即使服用止痛药，也只能稍微缓解，没多久又开始痛了。

　　动则疼痛，让她不敢运动和锻炼。后来，她听说“爬墙”动作对肩周炎有效，可是，她只要“抬一下肩膀就痛”，于是，没做几次就放弃了。结果，肩周炎越来越严重。

　　“李姨是典型的肩周炎。而她最终放弃锻炼，更进一步加剧了病情。”广州医科大学附属第二医院疼痛科主任卢振和说，疼痛是肩周炎最突出的症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，慢慢会逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍，但患者不能因为疼痛而忽视功能锻炼。

　　治疗肩周炎有多种方法，卢振和认为，无论接受了哪种治疗，最关键的还是靠自己坚持主动锻炼。她推荐由以下六个锻炼动作组成的肩周操，希望广大患者坚持锻炼。

　　1.扯毛巾 

　　2.用正常的上肢（右）帮助患肢（左）上抬 

　　3.用正常上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉 

　　4.双手上举作抱头状，双肩部同时作外展和内收运动 

　　5.正常上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部

　　6.爬墙，尽量将患肢抬高

　　（《广州日报》3.1 黄蓉芳）