褥子厚被窝才暖和

　　冬天被窝不暖和，很多人把罪状归于被子薄，日本睡眠改善咨询专家中野佑三子指出，保暖的关键其实是褥子。

　　被窝内的热量几乎都是通过褥子发散的。如果睡的是硬板床，至少要铺两床厚褥子；如果是弹簧床或透气性良好的床垫，可以在一床褥子上再加一条羊毛毯或毛巾被，这类织物的丝线之间含有很多空气，保暖效果不错，并且有利吸湿。很多人睡着后觉得被子或床单冰凉不适，这其实是人在睡眠时排出的汗被寝具吸收积蓄后所导致的。早上起床后将被子放在通风处晾晒片刻即可。

　　褥子、床单等寝具如果是腈纶等化学纤维材质也会影响保暖效果，这类材质虽然触感良好，但缺乏吸湿、发散性，不利汗液的吸收挥发，长期使用会让人感到手脚冰凉，影响睡眠质量。

　　（《生命时报》1.9 姚立杰）