手脚冰凉可调理

    晒背 中医认为，人体前为阴，后为阳，阳光充足时晒后背可补阳气。

    食疗 气血虚弱、容易疲劳、头晕、手脚冰凉的人，可服用当归生姜羊肉汤；素体阳虚、畏寒怕冷、手脚不温或兼有腰酸膝冷者，可服用苁蓉粳米粥。

    泡脚 取桂枝、干姜、桃仁、红花各30克，加水后煮沸20分钟，倒进盆中，加白酒三匙。待温度适宜时，淹过脚踝泡脚30分钟。每晚睡前泡，有温阳散寒、活血通络的作用。

    按摩 1.分别按揉心俞穴（左右肩脾骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位）、肾俞穴（两边“腰眼”）36次。其中左转18次，右转18次。

    2.先按揉气冲穴（大腿根内侧）；在此穴位的下边，还有一根跳动的动脉，按揉此处，一松一按，直到腿脚有热气下流的感觉为止。此法可促进腿部血液循环。

    3．按揉足底涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。以上手法，每晚睡前按摩一次，半个月可显效。

    运动 手脚冰凉多因阳气虚、气血不足、体质虚弱而起，根本办法在于加强运动，增强体质。

    （《家庭医生报》1.26 刘洋 闫剑坤）