拍肚脐按腋窝 长命百岁

    按摩腋窝可养生

    腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴。该穴位集中了许多与心脏相联系的神经和血管。按摩极泉穴，可以宽胸宁神、调和气血，对于心脏供血不足，有心悸、心痛症状的人，有保健功效。

    按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，手指适度地按摩捏拿；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。

    按摩腘窝，治坐骨神经痛

    腘窝是膝后区的菱形凹槽。腘窝正中为委中穴，该穴位的血管和神经非常丰富，经常拍打可行气活血、缓解痉挛，缓解坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛等。

    按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。不过，腘窝囊肿患者不适合按摩该部位。

    拍肚脐调气安神

    肚脐是心肾交通的“门户”，被医家视为治病要穴，又名神阙穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

    按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。但是力度不宜过重，以免影响周围脏器。

    按揉肘窝行气活血

    肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷。肘窝处有一个穴位叫做尺泽穴，经常按揉此穴位可行气活血、散瘀祛毒，有清泻肺热、和胃降逆的作用。临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘等症。

    按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替轻轻拍打各100次。

    按摩腰骶窝 温煦肾阳

    腰骶窝是人体腰骶部的一个凹陷，为腰眼穴所在。常按摩腰骶窝可疏松筋骨，消除疲劳。腰眼穴位在“带脉”(环绕腰部的经脉)中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。

    按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5～10次。不过，患严重心血管病或骨质疏松的老人，不建议拍打腰眼。

    （《扬子晚报》1.14 杨璞）