青少年被放进了保温箱、被挪到了温室、被捧在了手心，肩负了众多的期望却无须承担责任；另外，家长们过于呵护的心态，孩子们面临的越来越重的课业压力、让人喘不上气的出路问题，越来越少的可运动场地和蜂拥而至的各种高科技产品……当这些问题凑到一起时，中国的少年们在恶性循环中深陷体质越来越差的泥潭中。体育活动对于一个人的身心有着很大的帮助。团体运动可以让人学会合作，学会谦让；耐力运动可以让人变得坚强，变得踏实；技巧运动可以让人更加灵巧，更加柔韧。

    该书稿由众多长期在一线深入采访的体育记者联合完成，选取了18位奥运会冠军、全运会冠军来介绍19个比较常见，例如篮球、足球、羽毛球、游泳、体操等体育项目，来指导孩子们如何完成体育锻炼，私人定制健身方案，开出了独属于每一位青少年的运动处方。这些处方每一个都具有针对性，每一个都十分简单而容易实施。