不生气就不生病

    病由心起，任何情绪都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。美国亚特兰大疾病控制中心的研究显示，90%的疾病都和精神压力有关。北京中医药大学教授郝万山在其著作《不生气就不生病》中，详细阐述了这一道理。

    鸽子得脑溢血好得快

    几十年前，我养了几对信鸽。一天晚上，一只母鸽为保护小鸽子和一只大花猫搏斗，过后虽没受外伤，但摇摇晃晃，站立不稳，原来它的左腿和左侧翅膀瘫痪了。我大体判断它是脑溢血导致的左侧偏瘫。用《黄帝内经》的话来说，就是“怒则气上”，愤怒的情绪使人或动物的气血涌向头部和上肢，血压升高，脑血管爆裂，导致脑溢血。

    我用针灸刺穴为其治疗，到了第三天，母鸽就能飞了。鸽子得脑溢血，为什么三天就能康复？就是因为，它不会像人那样焦虑、紧张、郁闷，没有负性情绪的干扰，自我调节机能很好地发挥作用，迅速把脑部的出血吸收了，于是很快康复。

    有人就是咽不下那口气

    40多年前，一个14岁的初中女生，既聪明又勤奋，人极要强。只因所在年级第一批入团的名单中没有她，就断定是班主任说了坏话，导致吃饭咽不下，食物反流，后来发展到胸骨后疼痛难忍。后经手术治疗，才能正常进食。不料30年后因家事生气，病情复发，来找我。

    我告诉她，病是生气引发的。人生气会导致神经调节功能失调，可导致食管括约肌痉挛，吞咽食物受阻。至于病能不能除根，就看她能不能不生气，控制好自己的负性情绪。

    揉腹调节情绪促消化

    对于负面情绪引发消化系统的功能紊乱，我介绍一种腹部按摩法，不仅能调理胃肠，还可以调节人的心理情绪。

    在温暖的环境下，脱衣松裤，正身仰卧，两腿伸直，全身放松，调匀呼吸，舌抵上颚，意守丹田（肚脐下三寸）。

    第一节：双手搓热后交叉重叠按肚脐，然后双手顺时针揉腹，从小圈渐渐向外扩大至剑突，下至耻骨联合，再逐渐缩小至肚脐部，共按摩50次。然后逆时针方向揉腹50次，仍然由小圈至大圈，再由大圈至小圈。

    第二节：双手重叠按压剑突，沿前正中线的任脉，向下推按至耻骨联合处，如此推按21次。双手分开，分别按在左右肋弓处，然后两手同时向下推按至髂骨处，推按21次。

    第三节：双手放在身体两侧，全身放松。吸气时肋间肌不要动，腹部慢慢隆起，隔肌下降，空气进人体内。呼气时肋间肌仍不要动，腹部慢慢凹陷，隔肌上升，胸腔纵径缩短，空气排出体外。呼吸力争做到细、静、匀、长，每分钟呼吸4～6次，腹式呼吸维持10～20分钟即可。

    （《健康时报》12.4 郝万山）