饭后一小时不宜做的事

    饮浓茶

    饭后马上喝茶，会冲淡胃里的消化液，影响消化；另外，会使刚吃进的蛋白质同茶叶中的单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。长期饭后喝浓茶，还易引发缺铁性贫血。

    正确的做法是吃饭时配有汤和水。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌，引起口渴，此时再饮水会冲淡胃液。

    吸 烟

    饭后人体的肠胃蠕动频繁，血液循环加快。此时吸烟，肺部吸收烟雾的力度加强，致使有害成分被大量吸收，给人体机能和组织带来更大伤害。

    吃水果

    食物进入胃部后，需要1～2个小时才能消化，饭后马上吃水果，水果会难以消化。时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

    正确的做法是在两餐之间吃水果。对于血糖升高者，更不宜饭后立刻吃水果。

    运 动

    饭后运动会使全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，抑制消化系统的功能。饭后是否适合散步，也因人而异。平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人，饭后可适当散步；而体质较差者，尤其是胃下垂患者，饭后不能散步，应平卧10分钟。

    放松裤带

    进食过多会破坏胃部的正常运动规律，出现腹胀、恶心、呕吐等症状，经常吃撑可引发胃炎、功能性消化不良等疾病。吃多了放松裤带会造成腹腔内压下降，迫使胃部下垂。对偶尔吃撑的人，专家推荐慢步走，而不宜静坐、平躺或趴着。

    开 车

    饭后由于消化的需要，血液大多集中到胃部，大脑供血不足，这时开车易出现失误。正确做法是饭后1小时再开车。

    唱卡拉OK

    不少KTV推出了自助餐服务，然而，唱歌讲究气发丹田，吃太饱，声音就不会洪亮，并影响健康。饱后唱歌会使隔膜下移，腹压增加，引起消化不良等症状。如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。甚至引起急性声带炎。专家建议饭后1小时再K歌。

    （《新华每日电讯》9.19）