三伏天，给肠道消消暑

    便秘莫乱吃泻药

    炎炎夏日里，人动不动就会大汗淋漓，体内的水分流失很快，使得便秘容易发作或加重。尤其是长时间坐在办公室里的白领，平时缺乏有效运动，肠道蠕动减少，更易被便秘困扰。此外，经常在外应酬、饮食过于油腻、经常压制便意、没有固定排便习惯以及患有内分泌失调的人也比较容易便秘。

    长期便秘与肛门直肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂、肛门直肠痛等都关系密切。研究发现，结直肠癌、乳腺疾病、阿尔茨海默病也与便秘不无关系。严重便秘的老年人更要当心，用力如厕时容易突发急性心肌梗死或脑血管意外，甚至直接导致死亡。慢性便秘会造成毒素被人体吸收，导致虚弱、易病和早衰。

    上海龙华医院肛肠科曹永清主任医师提醒，导致便秘的原因很多，单凭自己的感觉难以对症下药。患者宜去医院就诊，不要轻信所谓的保健品或秘方。大多清肠类保健品虽然能暂时缓解便秘的痛苦，但长期服用会形成依赖，有害肠道健康。采用中医药治疗便秘更安全有效。比如，针灸治疗、服用中药汤剂、中药灌肠治疗以及按摩推拿都能促进肠蠕动，有助于改善便秘症状。

    保养有方法

    便秘或痔疮患者可从以下几个方面多加保养：

    不久蹲 久蹲易促使痔静脉充血，加重痔疮症状。

    便后清洗 便后应使用干净、柔软的卫生纸。如厕后最好用水清洁肛门。

    多吃纤维 多喝水可以软化粪便，多吃粗纤维的食物能促进肠蠕动，帮助排便。

    多运动 每坐45分钟活动5分钟，可有效减轻痔疮症状。久站对痔疮患者也不利。

    勿提重物 提重物会引起腹压升高，有“痔”者应避免。

    勿挠患处 痔疮发痒时，切勿去挠，一旦挠破，可造成感染。

    控制体重 体重过重时下肢压力增大，易发生静脉曲张。

    马齿苋可清热解毒、消肿散血；香蕉、空心菜可通便凉血，均适合痔疮患者食用。准备两个香蕉（去皮捣成泥）、100克空心菜，将米汤煮至快熟时，放入香蕉泥和空心菜，再煮3分钟加盐或白糖即可食用。

    痔疮患者可用菊花泡水喝。便秘下血者可喝槐米茶，取槐米20g、胖大海2至3枚、肉苁蓉30g，沸水冲泡10至15分钟，当茶服用。

    （《解放日报》8.1 陈俊珺）