快乐速成法

    换个姿势 美国哈佛大学心理学家艾米·卡迪建议，情绪低落时不妨站直身体，双腿分开，双手放在臀部，挺胸抬头，面带微笑，保持两分钟。此举能提高人体内睾丸激素和肾上腺素水平，让人情绪高涨。 

    描画美食 有人用大吃宣泄情绪，可又担心发胖。美国圣文德大学有研究表明，把美味食物画出来，情绪指数就能提升28%。 

    怀旧 心情不好时不妨翻翻老照片，或是跟老友回忆年轻时的美好往事，会让人感觉生活更有意义，获得归属感，对新生活充满期待。 

    亲密接触 与亲人拥抱，能让大脑释放出大量的后叶催产素，可抑制焦虑情绪，起到镇静作用。 

    大声唱歌 大声唱歌能激活大脑的奖励中枢，促使多巴胺分泌，提升快乐情绪。

    （《中国老年报》7.22 圣石）