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    专家指出，老年人如果为了避免中暑而单纯补水，结果可能适得其反，这是由于人体内的盐分浓度降低后会大量排尿，而老年人由于感觉变迟钝，难以发现自己的脱水症状，所以更容易中暑。

    老年人可在1升水中加入40克砂糖、3克盐，制作出接近体液浓度的补液来饮用。这种水即使在睡前饮用，也不会导致起夜次数增加。

    老年人如出现以下症状之一，应警惕隐性脱水：皮肤变得干巴巴、口腔发黏、缺少唾液、出现便秘、便秘加重、捏指甲后指甲下痕迹保留3秒钟以上、小腿浮肿、袜子口在小腿上勒出的痕迹保留10分钟以上。

    （《中国体育报》7.15 蓝建中）