锻炼注意力能防脑退化

    好忘事、手脚不利索、反应不过来别人跟自己说的话，这些都是大脑退化的征兆。研究发现，老年朋友如果每天做些有挑战性的智力小游戏，几周后，就能让大脑变得更灵活。

    念出颜色 用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用笔的颜色，上面例子中正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏2～3次。

    记图片 找一张复杂的图片，仔细观察1分钟，然后将图片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，游戏时间以3～5分钟为宜。

    倒着数 从200开始倒数，每次减去5，如200、195、190……或从150开始倒数，每次减去7，如150、143、136……或从100开始倒数，每次减去3，如100、97、94……

    另外，也可做“7个词写小说”的游戏，即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，这种游戏可增强叙事能力，对提高大脑的创造性很有帮助。

    （《医药养生保健报》6.9 关若宸）