夏季养生三款粥

    喝粥是人们公认的一种健康饮食方式，但喝粥也要分不同天气、不同体质、不同时间而有针对性地“对症”喝效果才好，下面给大家推荐3款夏季养生粥。

    防暑利尿：菊花粥 夏季火热伤阴，有阴虚表现的人应以养阴为主，多食苦寒之物，菊花养生粥就不错。

    取黄菊花20克，大米150克，菊花煮水去渣后，与大米同煮成粥，常食有利尿、防暑的作用。

    养肝美容：银祀菊花粥 中医认为，肝主藏血，能使人气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。对肝脏失调者，可以食用“银杞菊花粥”。

    取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

    养心美容：桂圆莲子粥 中医认为人若气血旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。心气虚、心血亏少者可食用此粥。

    将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

    （《健康时报》6.19 刘芳）