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最近微信圈里流传一种说法——有专家援引《黄帝内经》中的观点，证明夜晚跑步有损健康。这种说法有道理吗？
四川成都奇迹健身俱乐部杨教练告诉记者：“晚上12点以后，人都会处于休息状态，不过有的人睡觉时间比较晚，长年时间颠倒，可能也适合晚上锻炼。这都是因人而异的，并没有伤身的说法。”
毕业于南京体育学院的专业健身教练于先生认为，“晚上不宜锻炼”从运动科学的角度来说并不科学，人体在一天中的不同时段确实会存在不一样的兴奋度，但单纯认为“人体不应当在晚上锻炼”是缺乏科学依据的。
成都市新都区人民医院余医生表示，对于大多数人来说，晚上锻炼后通常都会处于比较兴奋的状态，很难入睡，但不会有特别伤身的地方。余医生建议：“大家最好是在晚饭后散步，做一些适当的运动，在不给身体造成过重负担的情况下进行。”
北京中医药大学基础医学院刘教授认为，从中医角度看，一天中最适合运动的时间是上午9点到10点，下午3点到5点。“从传统中医理论来看，的确不提倡晚上锻炼，‘日出而作日入而息’，夜晚还是应该以休息为主。”
综上所述，“夜晚锻炼是否有损健康”还要辨证来看。对于大多数人来说，只要坚持夜晚合理运动，并不会影响到健康；而对于体质较弱的人来说，夜晚还是应该以休息为主，剧烈运动会起到负面效果。
（《北京广播电视报》6.12 鄢利平）
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