健康小便有标准

    一天小便8次最正常

    人们正常的小便习惯是一天8次，每次300毫升左右。

    小便次数多，尿量少，可能是膀胱和尿道的问题；次数多，尿量也不少，则可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。如果不是饮水原因造成的每天小便超过8次，可视为尿频。尿频而且尿蛋白高，可能是肾的问题。

    晚上最好起夜1次

    一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

    起夜太多，可能是因睡前喝水太多造成，如果晚上没喝多少水，却起夜频繁，尿量多，说明有内科代谢性疾病；次数频繁，尿量少，说明膀胱和尿道有问题。

    人们不必为避免起夜而刻意减少晚上的饮水量。晚上喝水太少，可能会让尿液很浓，导致膀胱结石等疾病。

    喝水后，一般30～45分钟去厕所

    水在人体内正常代谢一般需要30～45分钟。不过，饮食过咸时，盐会造成水在体内潴留，排尿的时间就会长一点。其次，空腹饮水排尿快，进食主食后再饮水，食物像海绵一样吸附了水分，排尿的时间也会延长。此外，身体高度缺水时，水易被吸收，就不易排出；天气太冷，水分难通过汗液挥发，只能变成尿液，就会让人老想上厕所。

    正常的尿液淡黄透亮

    健康的尿液应该是淡黄透亮的。喝水多时，尿液可能像白开水一样，是无色的；喝水少时，尿液则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。

    不正常的尿液包括：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充核黄素过多；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎；酱油色，说明尿液中有破了的红细胞，也可能是肾炎；白色，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

    一天的尿量约1500毫升

    人们每天正常的尿量大约是1500毫升。每天尿量少于400毫升叫做少尿，大多为急性肾衰竭引起；多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病引起，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者也可出现多尿，尤其是夜间尿量增多。 

    健康尿液泡沫少

    淡黄澄澈、泡沫少是健康小便的重要标准。但天气凉时，尿液久置后易变浑浊，甚至出现白色沉渣，也不必担心，这往往是因为尿液析出了盐类结晶，与肾脏病无关。尿液中泡沫多应到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。尿的气味呈烂苹果味，可能是糖尿病的征兆。

    （《大众卫生报》5.29）