床上晨练降血压

    我刚步入老年就患了高血压，早晨起来总会头昏目眩、胸闷胃胀。一位好友将他的“床上晨练”秘诀传授给我，我照着练习了4天，不适症状就消失了。如今，我已坚持了9个多月，觉得气通神爽、脑清眼明，受益匪浅。

    “床上晨练”分为四个部位。

    头部 共4节：第1节按摩太阳穴。大拇指弯曲，用指节突出的硬位按摩太阳穴40下，按摩时圆圈运动。第2节按摩迎香穴。将食指弯曲，用指节突出的硬位去按摩迎香穴40下。第3节按摩眉心。用拇指、食指的指尖顶住该部位15～25秒。第4节按摩双耳。先摩擦整个耳廓40下，然后用拇指、食指按摩耳垂40下。

    胸腹部 双手握拳，轻轻敲打胸部、胃部、腹部各30下。

    手掌 共3节：第1节按摩手心。中指弯曲，用指关节突出的硬位摩擦手心。左右手掌交替，各摩擦50下。第2节夹挤手指，双手手指伸直后相互交叉至指根部，然后十只手指夹紧、放松50下。第3节按摩合谷穴。四指握紧手背，用大拇指去按摩合谷穴各50下。左右手交替按摩，有酸感最佳。

    脚底 先双脚脚跟互相摩擦50下。然后，用左脚后跟按摩右脚底心50下，最后，双脚交换。

    （《中老年时报》4.8 成谟）