如何走出“居丧综合征”

    俗话说：“少年夫妻老来伴”。风雨同舟的老伴突然去世，往往会给另一方带来心理创伤，使之产生忧郁、痛苦、焦虑和情绪压抑，医学上将这种现象称为“居丧综合征”。那么，丧偶老人该如何走出“居丧综合征”呢？

    正视现实

    首先，子女和亲友要让老人明白：老伴虽然去世了，但她（他）一定不希望活着的另一方在思念、痛苦中度过余生，所以从“完成老伴心愿”的角度出发，活着的一方也应该调整心态，好好生活。其次，丧偶老人要正视现实：生老病死乃人生常态，是不可抗拒的自然规律。

    亲情抚慰

    丧偶老人最需要亲人的体贴和关心。子女和亲人应多陪伴丧偶老人，为老人提供物质赡养和精神抚慰。最好和老人一起居住，让老人在享受天伦之乐中转移情绪，创造轻松愉悦的心境。

    友情填补

    老人丧偶后，可通过拜访旧友、勤于联谊，来转移情绪，调整心境。作为丧偶老人的朋友，也应多与其联系，不要让他们误认为自己是“孤家寡人”。

    身体健康、经济条件允许的老人应积极参与各种社会活动，如到街道、社区、村里兼职，参加老年人学习班、志愿者协会等。各种活动可以帮助老人走出自我的小天地，开阔心胸，获得友谊，从而冲淡悲痛。

    培养情趣

    丧偶老人可以在栽花种草、养宠练画、打球唱歌、弹琴扭秧歌等兴趣爱好中，怡情养性，调整心态。条件允许的老人还可以和亲友一起畅游名山大川，也可以搭乘旅行社的“夕阳红列车”，过吉普赛人那种半游半居的“候鸟生活”。

    转换空间

    丧偶老人最好换个生活环境，如从城市迁到农村，从楼房搬到平房，免得老人在旧的环境里，沉浸在思念中不能自拔。或者将老人的房间重新布置，将逝者的遗物收藏起来，免得丧偶老人睹物思人。

    对于那些长时间也无法摆脱丧偶阴影的老年人，子女、亲友不妨试试撮合老人来次“黄昏恋”，新的生活伴侣往往能调节老人的心情，治愈居丧综合征。

    （《家庭医生报》2.24）