恰当睡姿利于康复

    人的一生约有三分之一的时间在睡觉，睡觉能缓解疲劳，养精蓄锐。恰当的睡姿还有利于疾病康复，以下是几种常见疾病的推荐睡姿：

    冠心病：宜朝右侧卧或平躺，利于血液流向右侧，减轻心脏负担。

    轻度心力衰竭：一般宜右侧卧，可把头部适当垫高，以减少对心脏的负担，也使呼吸更畅通。严重心衰患者，须高枕卧位。

    高血压：因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，宜侧卧，避免仰卧。

    脑卒中：不要长时间保持同一睡姿，宜勤换卧位方向，尤其不要总压到患侧，以免长褥疮。 

    强直性脊柱炎：强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此不适合使用枕头和太软的床，避免脊柱长歪。

    颈椎病：床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低无特殊要求，以个人舒服为宜。

    腰椎间盘突出：要避免椎体负重，不宜采取俯卧。

    下肢骨折、静脉曲张：把脚稍垫高，超过心脏的高度，促进血液回流心脏，以免下肢静脉充血。 

    膝关节炎：急性期时，平躺时在双膝下垫个小枕头，使膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。但不能长期用此方法，以免膝关节劳损、屈曲。 

    人工关节置换术：术后初期，患者以平卧为好，如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。 

    胆石症：急性发作时右侧卧能减轻胆囊受压，感觉更舒适。

    胃食管反流病：饭后不宜马上躺下，平躺时把头稍微垫高，或把床头抬高15～20厘米。 

    （《现代保健报》2013.12.24 新华）