改善生活方式可降低甘油三酯

    如今人们体检时，很关心甘油三酯值。

    甘油三酯高，意味着什么？可采取什么措施？上海同济医院心血管内科主任医师宋浩明解释说，血浆中含有的脂类统称为血脂，血脂在脂类的运输和代谢上起着重要作用，其含量受到饮食、营养、疾病等因素影响。甘油三酯（TG）是人体内含量最多的脂类。甘油三酯数值高，会导致高甘油三酯血症。

    人们还关注总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇，其与心血管疾病有着密切关联。然而其他的血脂异常，如高甘油三酯血症，也具有较高的心血管疾病发病风险。甘油三酯轻至中度升高，可能直接或间接致动脉粥样硬化作用。高甘油三酯血症患者年龄跨度可在20岁至60岁左右。喜欢吃甜食，爱饮酒，不经常锻炼的人，甘油三酯比较容易升高。 

    宋浩明指出，甘油三酯在1.70mmol/L以下为合适范围，1.70～2.25mmol/L为边缘升高。此时不需要药物治疗，改善生活方式即可控制，可以从以下几方面入手： 

    1.控制体重。超重或肥胖的患者体重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。

    2.合理饮食。通过控制饮食总热量，限制碳水化合物与脂肪摄入，增加蔬菜和优质蛋白摄入，可使甘油三酯降低20%～50%。“甘油三酯高，很多是吃出来的毛病，必须管住嘴巴。”宋浩明建议，对于甘油三酯偏高的人群来说，可多用橄榄油、核桃油等，对甘油三酯的下降有帮助。 

    3.戒烟戒酒。酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因。戒烟可以显著降低患者心血管疾病整体风险性。 

    (《解放日报》11.4 彭薇)