广播体操低成本高回报

《文摘报》（ 2013年10月26日 04 版）

广播体操不受场地、器械的限制，锻炼方法科学、全面，能使心脏、肌肉、神经等全身各个系统都得到运动。难度不大，一个小时左右就可以学会。如果动作到位，做一遍就出汗了。广播体操属中等强度的有氧运动。做完后心跳将达到150～160次／分，相当于跑了800米，是心脏的最佳负荷。

坚持做广播体操能提高心肺功能。国家体育总局做过测试研究，坚持做一个月，每天做两遍，女性平均体重会降低0.5~1公斤，男性虽体重降低不多，但体脂含量普遍下降。这种不花钱的方法，每天只需要10分钟，就能减肥、健身，比起花几千上万元去健身房锻炼，几乎是无本万利。据专家介绍，广播体操很适合每天坐在办公室面对电脑的都市白领们，不仅能减肥，对颈椎、心肺功能也很有锻炼作用。广播体操对中老年人简单实用，大大减少运动损伤几率。