夏日晨练，提防心脑血管疾病突发

    在我国，平均每15秒钟就有一人死于心脑血管疾病。而七八月份正值心脑血管疾病高发期，专家为夏日晨练的中老年人提了若干建议：

    1.运动应适度，避免激烈运动，时间应控制在30～60分钟。以免剧烈运动后，人体大量排汗，使血液变得黏稠，增加血栓风险。

    2．晨练前20～30分钟，少量饮水或少量进食。血压不稳定的中老年人，如不及时补充能量，运动后的血管扩张，很容易导致大脑供血不足或缺氧。

    3.晨练后不宜摄入大量冷饮。晨练后，人体血管处于扩张状态，摄入大量冷饮，血管会突然收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管疾病。

    4.老年人出门晨练时，最好带上一张“名片”，写明老人的姓名、年龄、家人联系方式、家庭住址、过往病史。一旦发生突发疾病，可以及时联络到家人，同时也便于医生诊断病情、展开治疗。

    5.老人晨练出现心慌、胸闷、气短、胸疼等心脏病发病症状时，应到阴凉处休息，情况严重者应立即就医。

    （《辽沈晚报》8.10 白爽）