老年抑郁症 饮食有原则

    不少老年抑郁症患者由于生活懒散、主动性差等，往往不能坚持进食。长期如此，容易导致身体素质下降，加重病情。所以，老年抑郁症患者的饮食更应科学搭配。

    增加蛋白质、热能和纤维素 充足的蛋白质饮食有助于增强病人免疫力；长期失眠、焦虑会使病人的能量消耗增大，老年抑郁症患者应保证一日三餐正常进食，以提供充足的热量。此外，还应注意纤维素的摄入，以利于保持大便通畅。

    及时饮水 抑郁症病人常缺乏饮水的主动性。而补充足量的水分，不仅能维持机体正常代谢的需要，而且能利尿通便，促进体内有害物质的排出。

    多吃鱼 鱼肉含有较多的w-3不饱和脂肪酸，能产生类似于抗抑郁药的作用。所以，抑郁症患者应多吃鱼，特别是脂肪含量较高的带鱼、黄花鱼和三文鱼等。

    多吃富含矿物质锌、硒的食物 缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，食物中含锌量高的是牡蛎、动物肝肾、奶制品等。缺硒会影响脑内5-羟色胺和去甲肾上腺素的系统功能，这是目前发现的与抑郁最为密切相关的神经介质。硒含量较多的食物有核桃、花生等干果和海鲜、全谷类食物等。

    （《家庭医生》8.5 刘政）