养生新主张以热制热

    “以热制热”可助消暑降温

    夏日养生逆向而动的“以热制热”新主张被广为传播，包括热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶、涮火锅……“热养生”的推崇者认为，夏天“热着过”，可发汗降温，补充阳气。不过，也有人质疑：夏天本来就阳气偏盛，“以热制热”会不会“火上添油”？大热天吃火锅，人体会不会更“上火”？

    专家分析：有道理但不能频繁

    广州中医药大学第一附属医院副院长张伟程指出，从中医角度来看，“春夏宜养阳”，夏天虽外界阳气旺，但不少人常躲在空调房内，食生冷食物，导致体内寒湿过重，反而伤了阳气，引发病痛。“‘热养生’，对纠正人们贪凉过度，有一定的现实意义。”。

    他分析说，像用热水泡脚、洗热水澡、吃热面、喝热茶等做法，确实有助发汗、排湿热。对于通过食疗来补阳气，偶尔为之问题不大，但不能太频繁。“因为夏天大部分人体质偏热，饮食太过温补辛辣，易加重体内湿热。”故结合夏天暑邪和湿浊偏重的特点，适当吃些清热祛湿的食物更利于消暑。

    提醒：“热养生”要因人而异

    “养生因人而异，适合的，才是最好的。”张伟程提醒说。

    比如，身体强壮的阳盛体质者动辄一身汗，本来就喜凉怕热，如果大热天还大吃姜，涮火锅补阳气，则无助于消暑，还使其体内阳气亢旺、心烦易怒。此类体质者热天适当吃凉食洗凉水澡，问题不大。但身体较弱、喜暖怕凉的阳虚体质者来说，三伏大热天则可适当吃点温补的食物以壮体内阳气。

    另外，有基础病的人群夏季“热养生”更应结合具体病情把握好“热度”。比如，高血压、冠心病的老年患者，洗热水澡、泡热水脚有助促进血液循环，但水温一般应控制在30℃左右，时间不超过15分钟。另外，这类人饮食上也不宜过“热”，所选食材性味也不宜过于温补。

    张伟程还指出，夏天适当运动更利于发汗升阳、增强抵抗力，是最简单有效的“热养生”。

    （《广州日报》7.14 翁淑贤）