养生六字诀保长寿

    近年来中医养生热度持续升温,人们热情地学习如何饮食、锻炼、防病,可养生的要领很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单,其博大精深的内涵可归结为6个字:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,长寿就离你不远了。

    “顺”:养生跟着季节走 古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”春天万物生发,要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心、少发怒，该出汗就得出汗，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾，要多晒太阳，早睡晚起。

    “静”:让心安静下来 《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗，预防疾病、益寿延年。

    “修”:修身行善烦恼少 平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,收获的是健康、快乐和长寿。

    “调”:多做深长呼吸 《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,练习呼吸吐纳。建议多做深长、缓慢、均匀的呼吸，保健效果更好。

    “补”:有补有泻最健康 养生不能一味地补,要补泻结合。夏天要利湿,多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁,火气重的可吃苦瓜,吃绿豆排火毒。秋天燥气盛,便秘、口干的人多,应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重,可多吃点姜,以驱寒气。

    “固”:固精、固气、固神 固精，就是要保护肾气,最重要的是节欲，可吃养肾精的食物,包括各种肉类，以牛肉最好,还可吃山药、黄精、枸杞。固气,一要减少耗气,少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四要通过饮食带来水谷之气；睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜。固神,就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了，身体才会少受伤害。 (《生命时报》6.11 杨力)