锻炼脚趾健脾胃

    由于生活忙碌，加之饮食不规律等原因，我总感觉胃胀、胃酸。一位老中医告诉我，经常活动脚趾可以健胃。经过一段时间的锻炼，我总结了几个简单易行的方法：

    脚趾抓地 站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激脚趾神经。胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。

    扳动脚趾 用手反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二和第三脚趾缝间。

    脚趾取物 每天晚饭后，我一边看电视，一边练习用第二脚趾和第三脚趾夹东西。一开始夹报纸，难度渐渐加大，后来能夹一本书。只要有时间我就在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

    按摩小腿 小腿集中了脾胃经和不少消化系统的穴位，我还经常反复将小腿从上到下依次按摩，这样对健脾养胃的效果会更明显。

    适度运动 脾胃比较虚弱者，可以多进行快步走、慢跑、骑自行车等锻炼，运动强度适宜。如快步走要全身放松，可走两千米左右，时间控制在20分钟内。随着运动适应性的增强，可加大一些运动量。只要坚持锻炼，脾胃功能就会逐渐增强。

    （《新民晚报》6.7 冯永兰)