名中医的养老经

    作为脾胃消化科方面的名老中医，北京中医医院原院长李乾构有自己的独特保健方法。他在学习古人养生的基础上，结合自己的生活习惯，归纳总结出一套“三通保健法”，即大便通、小便通和汗毛孔通。

    便秘是很多老年人的顽疾，为了保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水，“每天早晨起床后喝400~500ml的温开水，上午和下午分别喝400m1‘三花保健茶’，晚上再喝100~200m1温开水。”

    “三花保健茶”是李乾构自己配制的，主要有玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，用开水泡开后，少量多次饮用。李乾构说，这款茶清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特别适合老年人服用。

    李乾构还偏爱富含膳食纤维的白薯、土豆和芋头，并在餐后和排便时，进行顺时针按摩腹部100次左右，促进胃肠蠕动，预防便秘。

    “平时也可喝点热粥、泡泡脚，通过汗毛孔出汗来个大清洗，及时把体内代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质‘驱逐出境’，身体倍儿棒。”如今已74岁的李乾构，依然红光满面，精神矍铄，退休后仍坚持上班，除每周出4天门诊外，还备课写稿。

    （《健康时报》5.30 王小金）