良好的生活方式才有好的心率

    “心跳的规律与否以及心脏的跳动次数，都影响着人体健康，尤其是心脑血管疾病患者的健康。”北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲解释:“人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。”

    静息心率是指早晨刚醒但还没有起床时的心率，最好数心跳，不要数脉搏。静息心率与心血管疾病密切相关。研究证实，安静时心率偏快的人收缩压和舒张压都较高，且心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。心率越快，寿命越短。

    专家把心率分为A、B、C、D、E五级标准。A级心率：55~66次/分钟；B级心率：67~73次/分钟；C级心率：74~79次/分钟；D级心率：80~87次/分钟，大于等于88次/分钟就是E级心率，也是最不好、最危险的心率。人的一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次/分钟左右，其寿命可达93岁。

    健康人群最好达到A级心率，对于已患有高血压或冠心病的人来说，A级最好，B级良好，C级或更低就一定要进行心率管理了。大量临床观察证实，患者心率如能达标，可以大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生，同时可以有效提高患者的生活质量。

    让心率放缓赢得长寿的方法是：建立良好的生活方式，合理膳食，适量运动，稳定情绪，保证睡眠，严格自律的生活习惯。

    (《科技日报》5.19 李颖)