立夏养心

    今年5月5日是立夏。

    《内经》有云：“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”夏天，是人的阳气最旺盛的时候。中医养生学认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律。春夏要养阳。而养阳重在养心。

    立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”“暑易入心”。饮食上，夏季饮食养生应多进稀食，可多喝牛奶、多吃豆制品等，以及热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等，尤其不要贪食寒凉的食物。生活上，要做好双脚和腿部保暖，裤、袜减少要适当，睡觉时尤其要盖好下半身。如果把身体搞得很寒，关节炎、风湿病等症上身就后悔莫及了。还要抽点时间散散步、做做操、打打球，既舒筋活络，又有益肝脏。正所谓，“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也”（《医学实在易》）。

    立夏之后，成年人一天至少要睡七八个小时，中年人最好在晚上十点以前、老年人在晚上九点以前入眠。睡觉前，最好能梳梳头。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可刺激头部的穴位，调节神经功能和新陈代谢。

    （《北京晚报》5.7 刘英团）