东坡擦脚心 功用不可量

    北宋大文豪苏东坡在养生方面有许多独到感悟，撰有《问养生》《养生论》《养生诀》等著作。

    苏东坡根据亲身实践，创造了一套简便易行的按摩养生术。他有一位和尚朋友，法名佛印。一次，苏东坡在佛印那里谈经论道，不觉已过子夜，回城已晚，便索性下榻在寺中。临睡前苏东坡除去衣袖鞋袜，上床闭目盘膝而坐，过了一阵，先用右手摩擦左脚心，接着用左手摩擦右脚心。睡在对面床上的佛印见其一本正经的样子，不觉笑谑道：“学十打禅坐，默念阿弥陀。想随观音去，家中有老婆。奈何！”苏东坡张目回应道：“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事看分明。”苏东坡所擦的脚底心，即足少阴肾经涌泉穴所在部位，按摩此穴有明目、降虚火、健足及安眠的效果。所以苏东坡把它作为每日必不可少的养生术。

    苏东坡在给朋友张方平的信中写有他的一套功法：天明前披衣坐床，调匀呼吸，以意念内视五脏，设想自己心、肝、脾、肺、肾分别为红、青、蓝、白、黑五色，又设想火照腹部光明洞澈，然后气沉“丹田”，慢慢吞咽津液，这就是所谓“打气”。接着，再辅以按摩，“以左右手按摩两足心及脐下腰间，皆达热彻——徐摩之，使微汗出无妨，不可喘促耳。次以两手摩熨眼、面、耳、颈，皆达热极，再摩鼻梁五至七次，梳头百余下。”

    苏东坡首创的这套按摩术，可以增进人体内脏器官的活动，促进新陈代谢和血液循环。其后，元代的李治、清代的张大复都对他的按摩术推崇备至，说它能达到“卧不及鼾，神血清稳，梦亦无异”和“功用不可量，比之服药，其力百倍”的效果。

    （《北京晚报》4.24 张金平）