叶圣陶的“长寿秘诀”

    叶圣陶先生在人生旅途上走过了94个春秋，是位受人景仰的一代师表。

    据叶圣陶先生自述，他从小就不甚健壮，说是几十年留下的照片，“没有一张够得上用‘壮’字‘健’字形容的”。原因是“饭量一向很小，吃了一碗再添是少有的事”。年过八旬之后，叶圣陶先生每餐只能吃一两主食，但他自己觉得再多吃就会不舒服，“何况各种菜肴同样有营养”，坚持少吃为佳。从现代养生学看，只要营养够用，少食也是一种益寿之道。

    叶圣陶先生的生活节奏非常有规律：每天7点半早餐，12点午餐，6点过后晚餐。每天大便2次，小便6次，夜间3次。睡眠时间极长，晚8点半睡，第二天早上5点半醒。此外，他每天还有1个小时的午睡。从他解放前的一些日记看，他也总是规律地上午看书，下午沐浴，极少变化。

    按时作息，充足睡眠，对提高机体素质、增强免疫功能是有很大好处的。

    叶圣陶先生也抽时间听广播、看戏、看电影、看展览，也郊游或访友。这类可使劳逸有所结合、精神张弛有度的活动，正是促使他能精力充沛地去工作与写作的一大缘由。他自豪地说过：“我的血压总是受到大夫的赞许，高压、低压距离适当，而且与年龄适合。透视、验血、做心电图，都说没问题。”

    叶圣陶先生在日常生活中心绪安宁得很，待人谦和有礼，对人和事从不耿耿于怀。朱自清先生曾称赞叶圣陶先生：“他又是个极和易的人，轻易看不见他的怒色。”

    “乐观宜寿考”是叶圣陶先生在赠友诗中的话，他也是如此身体力行的。

    （《现代养生》2013年第3期 山峰）