春季养生三攻略

    黑龙江中医药大学附属第一医院内分泌科主任马建提醒公众:春季养生在精神、饮食、起居诸方面都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

    心胸开阔，乐观愉快“春季养生应注意精神调养及睡眠起居。”马建指出，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。建议大家到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，心身得以休养，神清气爽。

    合理饮食 清淡为宜 “对于春季养生来说，饮食调养的作用亦举足轻重。”马建总结出如下几点：

    饮食清淡消春火。春季人易上火，有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

    辛甘之品助春阳。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。食用这些东西，对人体春季阳气生发很有好处。

    少酸增甘保脾胃。春季应适量吃些甜品，少吃酸味食物。

    适量运动 循序渐进 “春季养生应加强运动调养。”马建解释，冬季，人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。

    (《中国中医药报》4.3衣晓峰 杨景波等)