冬季保暖锻炼 “腰杆子”才硬

    冬季来临，骨科门诊就诊人数明显增多，其中相当多的是腰腿痛患者。

    北京友谊医院骨科刘凤岐主治医师介绍，腰椎是由5个节段组成，每一节通过6个关节与上下节连在一起。由于腰椎要弯曲旋转，这些关节不在一个平面但又要协调统一，因此腰椎的关节非常复杂。而“腰杆子”又是人体的“大梁”，需要众多肌肉、韧带、关节囊等软组织来维持。

    冬季气温明显降低，寒冷使腰部肌肉组织内的毛细血管收缩，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降。那根由5节骨头组成的“大梁”自然就容易出问题。

    因此，在冬季，腰部适当保暖以及腰部肌肉锻炼尤其重要，通过每天的锻炼可以增加腰肌血流量，调整和加强腰肌力量，进而稳定腰椎关节，使腰椎胜任其支撑躯体又要灵活机动的生理功能。

    腰部功能锻炼的方法很多，中老年人宜选择安全简便的方法，比如“燕飞”等。

    (《新京报》2.5 王卡拉 吴静）