雾霾天户外锻炼得不偿失

    雾的相对湿度一般在90%以上，而霾在80%以下，但通常两者并存。能见度在1公里以下的称为雾，1公里以上但小于10公里的属于灰霾现象。我国冬季是雾霾天气的多发季节，雾霾形成的条件需要水汽，低温的水汽凝结以及冷空气较弱，这些天气条件都具备，雾霾天会出现。

    专家表示，由于雾中的水汽很大，空气中的化学物质特别是有害气体，如二氧化硫、二氧化氮遇到水汽后容易形成小颗粒，并积聚在一起然后下沉。这些附着着诸多微生物、细菌、病毒的可吸入颗粒物进入人体呼吸道后，首先会刺激和破坏我们的气管黏膜。保护人体的第一道关卡的气管黏膜遭到破坏后，这些颗粒物将进而损伤肺部，导致人体呼吸系统及其他系统疾病。 

    雾霾天污染物与空气中的水汽相结合，变得不易扩散与沉降，会变得毒性更大。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，雾霾天锻炼身体吸入的颗粒会很多，更加剧了有害物质对人体的损害程度。 

    如长时间滞留在严重污染的环境中，人体会吸入更多的有害物质，消耗营养，造成肌体内损，极易诱发或加重疾病，尤其是一些患有支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的人，会出现血液循环阻碍，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血等。 

    当遭遇到重度污染的时候，心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，运动的耐受力会降低，健康人群会普遍出现症状，儿童和老年人以及心脏病、肺病患者应该留在室内，停止户外运动，一般人群也应减少户外运动。

    (《人民日报》1.18 喻京英)