最好的医护是自己

    回望人生路，我承受了不少疾病的折磨，也获得了不少的养生经验，细细想来，在生活保健方面，自己才是最好的医护。

    头脑的保健 从青少年时期起，我的视力和听力就不好，进入中年之后，又常患失眠症。40岁以后，我逐渐开始注意头脑的保健。每天早晨，我都要轻轻地回旋和扭转颈项十几下，随后按摩头部几个重要的穴位。我想，这大概是我至今仍然能保持正常的视力和听力的原因之一。

    胃肠的保健 中年以后，我常出现消化不良、便秘、打呃等症状。我首先改掉了吃东西狼吞虎咽的习惯，食物入口细嚼慢咽。我还注意选择易于消化的食物，少吃刺激性的加工食品。另外，我会多喝开水，让肠胃保持畅通。

    四肢的保健 40岁时，我常有手足冰冷的感觉，从那时起，便每天晨起按摩10个手指的关节及手掌、手背，遇有哪个部位有酸痛的感觉，便多按几次；每天用手按摩脚底，尤其注意按摩低凹及脚背和脚踝等部位；每天快步行走30分钟。

    腰腿的保健 我在健身操中特别加强腰腿的运动，有时也配合音乐做些韵律活动。这些锻炼使我至今仍能弯腰伸手触及地面。

    精神的保健 一般疾病的形成，除了生理因素以外，心理因素也十分重要。我曾经患失眠症，晚间越是害怕失眠，往往越是无法入睡。量血压时唯恐血压升高，血压便常常居高不下，因而更加重了病情。所以，精神保健要在平时多下功夫。我的做法是：凡事都往好处着想，万一遇到挫折，也用达观的心情面对现实，设法予以化解。随着年龄的增长，对利害得失更要看得开些。

    (《健康报》1.8 缪国平)