老年人警惕脏腑疲劳

    冬天，老年人容易感到疲劳无力、犯困、没有胃口，甚至不愿活动。北京中医药大学诊断学博士王佳佳认为，这是脏腑疲劳的早期表现。若不及时调治，会进一步引发反复感冒、血压升高、消化不良、心律不齐等病症。中医认为，冬季寒邪侵入人体，致使五脏正气偏弱，气血流转滞碍，出现疲劳症状。

    五脏疲劳的调治，关键是尽量不要熬夜，并注意排解压力，做一些舒缓的运动，如太极拳等。中医认为，五脏疲劳主要是元气耗伤之虚证与心理双重因素所致，治疗不仅要补虚扶正，也应祛疲安神。舒心畅意，神得安，心则宁，疲劳可消。

    脾疲劳 懒言少食

    脾伤疲劳，引起食欲不振、懒于言语等症，多因饥饱失常，酒食过度，或忧愁思虑过多，可致营养不良、头晕、消瘦、四肢肌肉退化。建议常吃山楂薏米粥：生山楂10克、生薏米100克，加水煮成粥食用。山楂能健脾消食，薏米为补脾佳品，有健脾利湿、缓解疲劳功效。

    肝疲劳 急躁易怒

    多因酒食辛辣，或压力过大、疲劳过度所致。常有手足心热、脾气急躁、大便秘结，小便黄而短涩等表现，可出现血压升高、急躁易怒甚至引起中风。可喝杨桃荠菜养肝汤：杨桃4~5枚切开，荠菜500克洗净，加水煎汤饮用，每日1次，连服1周。中医认为，杨桃可养肝阴去内热；荠菜可通血脉，利小便。适用于怒气伤肝、大便秘结、小便短黄等症。

    心疲劳 心悸失眠

    多因谋虑过度或紧张所致。表现为心悸、多梦、盗汗，进一步发展会导致顽固失眠，并伴有口腔溃疡、健忘、心律失常等。柏子仁养心粥是不错的选择：柏子仁15克去皮壳、捣烂，与粳米60克煮粥，待粥将煮熟时，加入蜂蜜。柏子仁可养心安神，对于治疗心悸、失眠、健忘等心伤疲劳症状效果明显。由于柏子仁润肠通便，大便泄泻者慎用。    

    肺疲劳 口干咽痛

    多为肺气不足或久病失养所致。表现为口鼻干燥、咽痛、皮肤干燥、毛发焦枯等，可发展为咳嗽气喘、过敏性鼻炎。治疗以宣通肺气、祛除疲劳为主。可用山药、杏仁、牛乳炖服：杏仁200克用温水泡胀，去皮尖，捣烂，加入牛乳1200毫升，过滤取汁。干山药200克研为粉末，倒入杏仁牛乳汁中，搅匀，密封，隔水炖2小时。每次取1匙，用温黄酒化开服下，连服2周。

    (《医药养生保健报》2012.12.17 周志兴）