冬季谨防出大汗

    出汗是一种“排毒”。通过汗液，将体内和体表的污物及时排出，有利于强身健体。但这个方法并非四季皆宜，到了寒冬，则要注意将身体里的精气神藏起来，不让它们随便“泄”出去，《四气调神大论》中的“冬三月，此为闭藏”，就是这个道理，意即一年中最寒冷的三个月，要注意收汗。

    冬季气温低，气的耗损小，同时，因为衣服穿得多，热量不易散发，运动量稍大，就容易出汗。而且冬季的内衣，换起来麻烦，很多人受时间和场合的限制，内衣汗湿了，常常忍着，结果导致着凉感冒。所以，冬季运动，应该以适量、轻微为主，特别爱运动的人，也要控制运动量，感觉身体微微发热才是最佳的状态。

    冬季出汗量，除了跟运动量直接相关，还与当事人的心态有关。在一些特殊场合，遇上焦急的事情，运动量短时间内迅速增加，同时增加的还有心跳及脉搏，心血管在急剧的内循环中，一瞬间产生的热量，是平时的五到八倍。因此，越是在紧急场合下，越要注意运用深呼吸，调整和保持稳定的心态，减缓体内热量的急剧膨胀和散发，这才是冬季避免大量出汗的治本举措。

    (《北京青年报》12.19 罗冬蕊)