练瑜伽 小心忽悠和伤害

    近日，央视《每周质量报告》曝光一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐的乱象。由于缺乏国家统一标准，瑜伽培训机构宣称的“专业和权威”难以考证；同时，在一些所谓专业的培训机构眼里，要想成为瑜伽教练是一件很容易的事儿，一个从未接触过瑜伽的外行，一个月时间即可速成。一些瑜伽馆将瑜伽这项运动说得神乎其神，甚至宣称可“包治百病”。

    齐小姐几月前在某舞蹈艺术中心办了张年卡，本着瘦身健体的初衷，一开始满怀热情地去上了各种瑜伽课。除了要跟上老学员疼痛地完成各种高难度动作外，“有时候自己动作不到位，还会被老师‘帮’着做到位，然后就剧痛”。突然有一天，齐小姐感觉腰后部尾椎骨处疼痛，一周后整条右腿又痛又胀，去医院拍了CT，医生说她得了腰椎间盘突出。“因为缺乏实质性证据，也没法找瑜伽馆理赔，只能自认倒霉。现在市面上瑜伽教练铺天盖地，而真正懂得瑜伽教学，有资格证的老师却很少。我只想用自己的例子提醒别人，爱瑜伽，但别被它伤害。”

    清华大学第一附属医院骨科主任赵学文表示，瑜伽作为一项以躯体拉伸配合深呼吸的运动，并非人人都适合练习。瑜伽也不能包治百病。而速成的瑜伽教练给练习者带来的可能不是健身效果，反而是“瑜伽伤害”。

    赵学文指出，年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不宜练习瑜伽。因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，容易引起脑血栓、脑出血，导致呼吸困难或旧病复发。颈椎病、腰椎病、关节炎等患者，也可因过度的屈、伸、旋转使局部的肌肉、肌腱、韧带损伤进一步加重，所以这几类人也不宜练习瑜伽。

    虽然练习瑜伽能够增强肌肉和韧带的柔韧性，但骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童也不适宜练习瑜伽，练习不当容易造成损伤并留下后遗症。例如瑜伽中有一种姿势是骆驼式，双手撑地向后仰，也就是通俗所说的翻跟头，过度练习容易引起韧带损伤。

    （《京华时报》12.4 夏文）