大声朗读能降血压

    血压的调节是复杂的生理活动，受动脉压力感受器、激素、情绪等多种因素的影响。

    有研究表明，人在大声朗读的过程中，大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，心情也会感到愉悦，好的情绪会对血压产生正向调节作用。朗读时，我们常常会不自觉地做腹式呼吸，使膈肌的活动范围增加，调节肺通气量，使胸廓得到最大限度的扩张，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

    朗读最好选千字以上、长句较多的文章，比如抒情散文、叙事诗等。如果能声情并茂，更有利于腹式呼吸。时间以20分钟左右为宜，相当于一次有益的有氧运动。

    （《健康咨询报》11.26 胡俊）