帮老人促消化

　　老人消化功能逐渐变弱，有时肚子胀，几天也不排便。怎么做才能帮助肠胃消化呢？

　　先吃主食

　　北京朝阳医院营养师宋新解释，主食是“天然消化药”，米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。

　　弯腰三次

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每顿饭后缓慢90度弯腰3次，每次1~2分钟。

　　边散步边揉肚子

　　饭后半小时散步20~30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

　　用唾液漱口

　　湖南中医学院教授李文海说，老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，是滋润脾胃的重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。建议老人常做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下。

　　听听音乐

　　古籍《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。

　　（《生命时报》11.16徐文婷）