多穿几层更防寒

    目前，我国大部分地区已进入了冬季。

    寒气沁人心骨，寒流中，最难过的恐怕是老人、儿童和慢病患者了。陕西省中医药研究会养生分会主任委员徐流提醒，这几类人抵抗力差，更易受寒邪侵袭，更应注意防寒保暖，尤其应注意护好肩、腰、脚三部位。人们可选择带围巾来暖颈，加件背心或棉马甲来暖腰，穿双厚袜子、坚持睡前泡脚。

    每每寒冷时，老人和小孩穿得很厚，徐流指出，这样的保暖方式不科学。他说，衣服并非穿得越厚越暖。

    这是因为，衣服本身并不会产生热量，它起的只是隔离的作用，使人体和衣服、衣服和衣服之间形成一个小气候区，缓冲外界冷空气对人体的刺激。所以，穿衣保暖不能以薄厚论，主要应看穿衣的层数。多穿几层衣服，保暖效果更好。而且，层数多，也给穿衣者提供了更多脱换的余地，您可根据室内、室外温度自由增减衣物，保持身体温度的相对稳定。一般来说，建议冬天的着装不少于3层。

    白天保暖靠穿衣，夜间保暖靠盖被。被子盖得好不好，与能否快速入睡、对健康有无损害有着密切的关系。徐流建议，最好选择大一点的被子，以防盖不严实引起漏风。另外，如果觉得单层被子不够保暖，可以选择一床薄被子外加一条毛毯，提高保暖性和舒适性。此外，在晴好的日子里，也可以多晒晒被子，去除湿气，增加保暖性。

    （《现代保健报》11.9 燕泥）