白露身不露

    9月7日“白露”节气的到来，标志着真正的秋季来临。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，白露时节，早晚转凉，若不及时添加衣服被褥，调节冷暖，容易引发支气管炎或哮喘，其中以老年人、体弱者特别多见。这一时节气管炎的发病，其症候多见有秋燥的特征，如燥咳、久咳、咽干口燥、神疲乏力等都是因秋令气候的变化，受凉而发。

    为了预防呼吸道疾病的发生，李艳玲提醒说，白露时节，要注意防寒保暖，保持室内空气流通，积极参加体育锻炼，预防感冒。需要注意的是，在调节饮食上，应选择清淡、富含营养的食物，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便的通畅。

    白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

    由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。专家建议，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

    （《现代保健报》9.7杜燕）