按摩食疗让你平安度秋

    北京中医药大学王志飞博士告诉记者，由于秋季湿度小、温差大、光照强、气压高，中老年人会诱发血压上升、血糖升高、脑缺血、心肌缺血、心绞痛等症状和消化、神经等系统疾病。

    《黄帝内经》提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是说秋天气候转凉，晚上要早睡以顺应阴精的收藏，早上要早起以顺应阳气的生发。此时可根据自己的身体情况，采用按摩、食疗等方法来保健。

    捶胸防血压升高 秋季早晚天凉，使皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大而血压升高，中午气温升高又会使血管舒张血压下降。如此反复，容易造成血压调节机制失灵，血压居高不下。

    方法：双手握空心拳，以拳眼交替捶击胸部两乳头中间部位，左右手各30下。人体胸部有一处动脉压力感受器，捶击胸壁可通过压力感受器刺激调节血压的延髓、下丘脑等神经元，从而增强降压和稳定血压的能力。

    柚皮茶防糖尿病 中医认为糖尿病为“消渴病”，是由于内燥引发的疾病。而秋季主气为燥，血糖升高者多为阴虚燥热体质，对燥邪更为敏感，所以必须注意控制血糖。

    方法：取鲜柚子皮30克，洗净切碎，用开水冲泡后饮用。每日中午、晚上各1杯，连饮2周。药理研究发现，柚子皮中含有一种类胰岛素物质，降糖作用十分明显。此外，还含有柚皮甙、橙皮甙等成分，可有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。

    （《医药养生保健报》8.27赵永峰）