背撞墙 降血糖

    一些体弱多病的糖尿病患者，不妨试试“背撞墙”这种强度小的运动。

    我国自古在推拿的功法里就有名为“撞背功”的招数。方法是人倚墙而靠，脚后跟距离墙约10厘米，在背部离开墙壁5~10厘米时，再返回墙壁、碰撞墙壁，力度适中，每分钟约30次左右，10分钟即可，每日1遍。

    因为人体一些器官，特别是胰腺对于人体直立运动缺乏敏感性，“背撞墙”运动能产生有氧反序“横向振动”，比起步行运动，更有利于促进胰岛素的分泌代谢，降低血糖。对于一些糖尿病患者来说，只要坚持锻炼，再配合药物治疗，就能很好地控制血糖。

    在锻炼“背撞墙”之前要了解自己的腰部、背部无疾患方可进行，且要掌握好时间和强度，不可过强、过量，如感觉不适，应及时停止。

    （《医药养生保健报》6.25 胡佑兰）