高温天气养生攻略

    湿热天气要养脾：多吃豆 湿热并存的天气容易对脾脏造成影响，导致人出现脾虚，出现吃啥啥不香、少吃一点就觉得腹胀、人懒乏力、四肢没有力气等。所以，想在夏天过得舒服，养脾是关键。

    养脾可以多吃豆，绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、青豆、黑豆等都是养脾的食物。此外，醒脾还可以用喝生姜汤或做菜时多用生姜的方法来实现。

    高温天气要养心：多睡觉 中医认为，夏季与心相应。对于老年人来说，夏季的很多不适和心有关，如心慌、气短、乏力、脉搏无力，可用西洋参3克，或用黄芪3～5克泡水喝；或服用生脉饮口服液；也可试着将桂圆肉、麦冬、莲子、大枣、百合和粳米一起熬粥喝。

    总之，从养心的角度来说，人们在本阶段要尽量避热就凉、避免大汗、保持心情愉快和保证充足的睡眠。

    夏天祛心火“三件宝”：喝莲子心茶、吃高粱米水饭、拍胳肢窝 夏季许多人有这样的感觉：口干舌燥、口腔溃疡此起彼伏、小便发黄、烦躁不安、爱发脾气。这些都可能是心火过旺引起的。中医认为，夏季食苦，苦味入心、可泻心火。首推用莲子心泡水喝，能够起到很好的调理作用。此外，高粱米对心火引起的热证有疗效。胳肢窝和膝盖后面的腘窝都是祛心火的重要穴位，可以经常拍打。

    （《家庭保健报》6.26）