破坏免疫力的坏习惯

    美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。

    1．生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。科学家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，发现，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

    2.滥用抗生素 滥用抗生素破坏肠道先天免疫力，将使患者的身体健康受到更大伤害。这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

    3.社交圈子小 研究发现，一个人的社交圈子越小，就越易生病。

    4．缺少睡眠 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

    5．压抑情绪 研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏在心底。

    6．不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

    7．以车代步 以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。

    8．被动吸烟 据统计，每年大约有3000名美国人因吸入二手烟患肺癌死亡。

    9．缺少幽默感 研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

    10.夫妻冷淡 肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

    (《生命时报》4.17 陈希）