放缓器官衰老的脚步

    防大脑衰老

    大脑是最开始衰老的器官，大概在25岁左右，大脑就开始退化。成人的脑重量约为1200~1500克。一旦大脑出现了退化，就会出现一些严重的疾病。最常见的就是帕金森病和老年痴呆。

    如何延缓大脑退化？现在提倡低盐、少油。健康饮食，但是少盐不代表不吃盐，过少摄入盐会加速大脑的老化。老年人年龄每增加10岁，血钠平均值比年轻人降低1mmol/L。因慢性病住院的患者中，22.5%的病人有低钠血症。根据科学测算，一天应该摄入4~6克盐比较合适，既能满足脑部的需要，又不会给血压增加负担。

    还要加强互动，仅仅靠看报纸、看电视并不能延缓大脑认知功能的退化。单向的接收是不够的，需要双向的互动。就是要学习，有意识的记忆并思考。老人不要因为觉得自己年纪大了，力所能及的事也不愿做了，这样会加速大脑的退化。应当正常生活，尽可能多做事，找事做，多参加社会活动。

    防肾脏衰老

    40岁以后，肾脏逐渐萎缩，重量减轻，到80~90岁的时候，重量减少20%~30%，每个肾重量大约为90~100克，体积较20岁的时候减少20%~40%。随着年龄的增长，身体衰弱以后各种疾病接踵来临，吃的药越来越多，肾脏的负担则越来越重。肾脏衰老以后，造成的困扰就会非常多。其中最典型的症状就是夜尿增多。

    如何延缓肾脏衰老？首先热量限制摄入。还要控制血压、血糖、血脂。控制好三高，可以说是阻断肾脏问题的最有效手段。

    (《中国电视报》4.12 陈海波)