椅子操 简单易行效果好

    日前，在北京举行的第四届全国体育进社区优秀健身项目展演和交流活动中，辽宁省盘锦艺术团表演的一套“办公室椅子操”十分引人注目。很多观众看后不禁惊呼：没想到办公室的椅子也可以起到锻炼身体的目的。

    对于常坐办公室的人来说，利用工作之余的休息时间，因地制宜地把办公室变成健身房，不需要太多技巧，就能达到很好的放松和锻炼身体的效果，预防一些“办公室病”。

    办公室椅子操的动作是：第一个动作是在椅子上坐直身体，以脊椎为轴转身向后；第二个动作是坐在椅子前端，脊背挺直，收紧腹部，双腿弯曲抬起，手臂伸平；第三个动作是坐在椅子前端，双臂伸直向后搭在椅背上，坐直身体；第四个动作是手指交叉双臂伸直向前，后背弯曲，低头含胸；第五个动作是身体立直，右手扶在左侧肘关节上，肘关节向上顶。这五个步骤简单易学，“上班族”不妨一试。

    (《北京晚报》4.1 刘大伟)