百岁老人共有的长寿习惯

    即使无法居住在人烟稀少、不受污染的深山中，也能通过培养一些健康的生活习惯达到长寿的目标。波士顿大学医学人员通过研究，总结出百岁老人在长寿方面都有的一些共性： 

    退休后别太闲

    在那些突然退休的人群中，肥胖症和慢性疾病的发病率会骤然增高。退休的老人可以凭借自己的工作经验和丰富的履历从事一些社会公益事业。

    每天清洁牙齿

    口腔中的细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，增加患上心脏病的可能性。因此，每天至少清洁牙齿2次。

    坚持运动 

    每天都到附近的公园、街区和购物中心散步30分钟，同样能起到良好的运动效果。

    吃一份富含膳食纤维的谷物早餐 

    有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而延缓了人体老化的过程。

    把睡觉当成头等大事

    调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事,老人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整。

    吃天然食品

    一个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮，这些化学物质加在一起会发生复杂的相互作用，其发挥的健康功效要远远超过补品。老人要少吃那些缺乏营养素的精加工食品如面包、白糖，多吃色彩鲜艳的新鲜果蔬。

    不过分焦虑

    不喜欢把烦恼事藏在心里，也不会反复思索困境，采取避重就轻的方式来应对压力。

    严守作息习惯

    日常起居安排得很有规律，每天都在同一时刻睡觉和起床，这种好习惯让人体始终处于平衡状态。

    与外界保持良好联系 

    经常与自己的至亲好友进行社会交往能有效抵御抑郁症。

    (《生命时报》3.23 臧恒佳）