你的饮食习惯健康吗

    在下列16个问题中，每个问题有3种答案。(1)经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。(2)吃，即一般一周或两周吃一次，1分。(3)很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。

    1.你在餐后是否吃水果？

    2.你在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗？

    3.在副食中你吃莴苣、西红柿吗？

    4.你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？

    5.你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？

    6.你喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？

    7.你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？    

    8.你常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品并替代一部分食盐吗？

    9.你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？

    10.你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？

    11.你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？

    12.你吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗？

    13.你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？

    14.你在饭馆进餐时，也点蔬菜吗？

    15.你在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗？

    16.你饮用水果汁或蔬菜汁吗？

    分数在0~10分，那表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。

    分数在11~21分，那表明你所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。

    分数在22~32分，那表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了，希望你能够保持下去。

    (《北京晚报》1.7 代丽丽)