唱歌健身又减肥

    唱首歌等于跑100米

    减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当。根据歌曲的节奏、旋律、长度、语种，以及歌者演唱的音量、音量、演唱风格的不同，就产生了每首歌不同的卡路里消耗。美声唱法所消耗的热量最多。

    常用丹田之气益寿

    专业歌手发声是用丹田之气。从中医角度来说，下丹田正是长寿穴，若能经常锻炼，有助延年益寿。下丹田位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。气功师多以下丹田为锻炼、会聚、储存真气的主要部位，此处也被称为“气海”。意守丹田，就可以调节阴阳、沟通心肾，使真气充实、畅通八脉，恢复先天的生理机能。

    按摩内脏宣泄情绪

    除了练丹田之气，唱歌对身体内脏也有一定的按摩作用。人体各种脏器均为平滑肌，它们不会做各种运动，但它们昼夜都在工作，都是振动体，有其各自的频率。当我们歌唱时，全身会产生“共振”，当某一个乐句的振动频率恰好与某一个脏器的振动频率吻合时，这个脏器就会处于兴奋状态，其功能则会得到加强。这样一来，当我们引吭高歌时，由于共振效果的关系，我们的五脏六腑也会轮番交替地处于兴奋状态，从而加强其功能。

    （《解放日报》12.22晓晴）