大笑是最好的养肺方法

    如何保护娇弱的肺

    中医常说，肺为“娇脏”，因为它更容易感受外邪。中日友好医院干部保健办公室主任张洪春解释道，很多传染性疾病，首先会侵犯肺，比如说非典、甲流等。在日常生活中，一旦感受风寒、风热、燥邪时，一开始也都表现在肺。

    我们应该如何保护娇弱的肺部呢？张洪春给出了建议：

    大笑，笑能宣肺 在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

    感冒及时治 许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底、休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。

    多做扩胸运动 应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，要适当受一些冷热的刺激。

    饮食清淡 少吃刺激食物，多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

    保持清洁居室 房间要阳光充足，常开窗。要到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

    戒烟 吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

    食疗按摩增强抗病能力

    冬季多为风寒感冒，症状主要有头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕。可以在家用苏叶和生姜熬水服用。感冒后期嗓子有痰症状的人群可以服用一些健脾胃的食材进行调理，多食用山药（铁棍山药尤佳）、薏仁等。梨是润肺的佳品，但是梨性寒，老年人和胃寒的人最好还是煮熟了吃。

    张洪春说，我平时空闲下来的时候就爱按揉足三里。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、通经活络等作用。有条件的话艾灸足三里效果会更好。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，酸麻胀感最强处即是。

    (《京华时报》12.11 朱瑞娟)